رهايي هميشگي از سردرد تابستاني با اين روش ها

رهايي هميشگي از سردرد تابستاني با اين روش ها

گرماي هواي دليل اصلي بروز سردرد تابستاني مي باشد ، سردردي که به راحتي مي توان با رعايت نکاتي ساده در تغذيه و فعاليت روزانه از آن جلوگيري کرد.

نکاتي براي جلوگيري از سردرد تابستاني

تابستان بهترين موقع براي انجام فعاليت هاي بيرون منزل مي باشد اما گذراندن بازه ي زماني زيادي زير نور آفتاب باعث بروز مشکلات جسمي مي شود که رايج ترين آنها سردرد تابستاني است.

يکي از مشکلات رايج که در تابستان افراد با آن مواجه مي شوند سردرد بدون هيچ دليلي مي باشد اگر بدون هيچ دليلي سر درد ميگيريد گرماي تابستان دليل آن است و ممکن است که هر روز با آن وقتي بيرون منزل فعاليت مي کنيد مواجه باشيد و براي اين سردرد فصلي دارويي برااي تجويز نيست ما داروهاي تاثيرگذار طبيعي وجود دارند که از سردرد جلوگيري مي کند ، کم آبي بدن يکي از علل سردرد است.

روش هاي ساده براي جلوگيري از سردرد تابستاني

چگونگي استفاده از نسخه هاي طبيعي براي جلوگيري از سردرد

آب ، آب ، آب :

هيچ چيز همانند آب از سردرد تابستان جلوگيري نمي کند ، کم آبي روي عملکرد بدن و فشار خون اثر مستقيم دارد و همين تغييرات سبب ايجاد سردرد مي شود.

اجتناب از مصرف نوشابه براي جلوگيري از سردرد: 

آب بنوشيد و از مصرف فراوان چاي ، الکل ، نوشابه که شما را بيش از پيش کم آب مي کند بپرهيزيد اين به دليل خاصيت ادرارآوري اين محصولات است که باعث مي شود آب زيادي از بدن دفع شود.

پناه بردن به سايه براي جلوگيري از سردرد :

از بيرون بودن و قرار گرفتن زير نور مستقيم آفتاب ماندن براي مدت طولاني خودداري نماييد اين دليل بسيار مهمي است. وقتي در طول تابستان از سردرد و خستگي رنج مي بريد تا آنجا که امکان دارد لباس هاي پوشيده و کلاه بپوشيد.

جلوگيري از سردرد با رژيم متعادل :

تغييرات کوچکي را در رژيم غذايي تان ايجاد نموده و از ميوه ها و سبزيجاتي که حاوي آب هستند مصرف کنيد ،

هندوانه بهترين انتخاب براي رطوبت و آب بدن است.

دماي اتاق :

کولري را انتخاب کنيد که مطمئن باشيد دماي مناسبي را دارد چون بيشتر زمان را در خانه سپري مي کنيد و دماي بالا باعث ايجاد سردرد مي شود.

مصرف نوشيدني بيشتر براي جلوگيري از سردرد :

آبميوه بهترين انتخاب براي خنک ماندن مي باشد که يک بخش آب آن به عنوان ويتامين و مواد معدني عمل مي نمايد که از سردرد جلوگيري مي کند.

ورزش صبحگاهي براي جلوگيري از سردرد :

صبح را براي ورزش انتخاب نماييد چون خنک ترين زمان روز است ، ورزش کردن در گرما افراد را بيشتر خسته و کم آب مي کند.

نکات مسافرتي :

مقدار کافي آب و غذا همراه با خود ببريد و همچنين يخچال مسافرتي کار را براي شما آسان تر مي نمايد و از ضدآفتاب و لباس هاي پوشيده استفاده کنيد.

تغييرات در دو :

اگر نمي خواهيد از دو صرف نظر نماييد زمين تمرين خود را تغيير دهيد و جايي که سايه است برويد چون تعرق زياد سبب خستگي و سردرد مي شود حتما هنگام خروج از منزل از ضد آفتاب استفاده نماييد.

نوشيدن آب نارگيل براي جلوگيري از سردرد:

به دليل کمبود آب نگران سردرد نباشيد چرا که اگر بتوانيد به اندازه کافي در فصل گرما آب نارگيل ميل کنيد از سردردهاي تابستاني در امان خواهيد ماند.